Правильное питание: какие 5 советов вы можете дать желающим начать жизнь с чистого листа?
Сегодня многие хотят со знанием дела подходить к употреблению пищи. Но для одного достаточно посчитать калории дневного рациона, кто-то отказывается от мяса и продуктов животного происхождения, кому-то важно не есть жареное или исключить соль, а для кого-то обязательно употреблять продукты без тепловой обработки. Истина рядом! Нет единого рецепта, но есть правила, которые помогут стать ближе к СВОЕМУ правильному питанию:
Слушайте организм. Чтобы выбрать оптимальный рацион стоит прислушаться к себе, а не слепо следовать методикам. Изобретите комфортный для вас метод, и организм скажет спасибо!
Отдавайте предпочтение качественным продуктам. Ведь забота о вашем здоровье начинается не с приема пищи, а уже с выбора ингредиентов. Уделяйте особое внимание качеству овощей, мяса и круп, лучше приобретать их на рынке или у фермеров.
Важна свежесть блюд. Уходите от привычки готовить «на неделю», стоит готовить на один прием пищи и ни в коем случае не разогревать повторно. Как гласит французская поговорка: «Хуже остывшей еды может быть только еда разогретая!» И мы согласны с гурманами-французами.
Не стоит пропускать приемы пищи. Если вы на работе, казалось бы, не всегда имеете возможность сделать перерыв на обед, следует взять за правило думать о здоровье. Выберите определенный ритм питания и следуйте ему, тогда организм отрегулирует обмен веществ.
Кушайте не торопясь, - вы повышаете усвояемость пищи и страхуете себя от переедания. В этом вам поможет вкусная или любимая для вас еда. Превратите свой обычный обед в настоящий праздник, сочетайте разные вкусы, экспериментируйте, наслаждайтесь едой!
Мы можем помочь вам соблюдать эти правила, ведь наша команда тщательно контролирует качество продуктов. Мы лично отбираем каждый помидор и закупаем продукты под ваш заказ. У нас питаются даже сыроеды ;) Ежемесячно обновляем меню, всегда сами готовим соусы, печем свежие булочки и замешиваем пасту на муке из твердых сортов пшеницы. Даже бургер может быть полезным, если он правильно приготовлен и съеден!
Ваш, Тот самый Базилик.
Доставка: есть Оплата: наличный и безналичный Обязательно попробовать: лёгкий салат со свежими шампиньонами, брокколи, курицей и итальянским соусом
Расскажу о мифах здорового питания и хочу привести в пример конкретные продукты, которые помогут оставаться бодрыми и здоровыми. 1.Специалисты на ТВ и в пп-отзывах говорят, что перекусы вредны. Но не поясняют, какие именно. А ведь даже снэки помогают худеть. Например, льняные хлебцы - хрустящие снеки с алтайских полей. Льняное семя - источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и клетчатки, настроит работу кишечника, нормализуют вес. А горчица улучшит аппетит и обмен веществ. Альтернатива "быстрой еде". 2.Бодрость и тонус можно получить и без кофеина. К примеру, кедровый напиток для тонуса и усиления защитных сил организма - это витаминная сибирская бомба: тут и шиповник, и калина, и брусника! 3.Вы полагаете, что сладкоежкам об идеальной фигуре остается только мечтать? Значит, вы не знаете о низкокалорийных угощениях. Чего стоит варенье из сосновой шишки с брусникой (ммм, аромат хвои), защищает от простуды, переутомления. А шоколад Royal Forest имеет низкий гликемический индекс - можно есть всем. 4.Про диетическое масло тыквенной семечки можно говорить долго, но благодаря содержанию цинка и селена оно ценно для поддержания мужского здоровья и формирования репродуктивной системы подростков. А масло из растения рыжик содержит витамин Е, «витамин молодости».
5.Пятый миф: такую еду трудно найти, она дорого обойдется. Это не совсем верно. Все можно найти в интернет-магазине VeganOpt.ru, где собран большой каталог продукции для вегетаринства, сыроедчества и здорового образа жизни. Каждый продукт - это частичка паззла правильного питания.
Для тех, кто только начинает разбираться в теме, вопрос непростой. Можно натолкнуться на множество противоречивых частных советов. Наш сервис доставки правильного питания Smart-Food работает 5 лет в 13 городах России и ближнего зарубежья, мы накопили большой практический опыт в организации питания. Сформулируем 5 советов:
Ограничьте соль, сахар, насыщенные жиры и мучные изделия – это несложно, ведь это только психическая привычка, а не реальная потребность.
Любые ограничения в еде не должны быть чрезмерными. Лучшие результаты дает постепенность, а не экстренные меры.
Правильное питание+физические упражнения в совокупности действуют в разы эффективнее. Не нужно ставить сверхзадач, если у вас сидячий образ жизни. Начните с малого: установите на телефон Шагомер и выполняйте свой минимум пеших прогулок.
Научите себя выпивать 1,5 -2 литра чистой воды в день.
Дайте время организму на перестроение пищевых привычек и режима питания. Непривычные продукты станут любимыми, а правильное питание - не сложной задачей, а стилем жизни!
В этом вам поможет наш сервис. Заказав программу питания на 14 или 30 дней, вы сэкономите свое время на подсчет калорий, подбор нужных продуктов, готовку. Ежедневно доставляем сбалансированный рацион питания на 6 приемов пищи в удобное время и место. В Краснодаре у нас есть фабрика-кухня, где готовят по специальным технологиям sous-vide, cook&chill, без масла, технология Жар-Пар.
К примеру, cook&chill подразумевает помещение блюд, подвергшихся термической обработке, в камеру экстренного охлаждения, где блюда моментально остужаются до +6 С. Блюда герметично запаивают под пленку, они сохраняют свежесть 72 часа. В Smart-Food все технологии регламентированы Бренд Шефом из Екатеринбурга. Мы используем биоразлагаемую минерализированную посуду шведской компании DUNI. Она не деформируется и безопасна.
А для тех, кто стремится питаться правильно, но не представляет жизнь без сладостей, у нас есть отличная новость. Мы запустили новое направление – кондитерская ПП-десертов! Это сладости без муки, сахара, масла, из натуральных продуктов.
Доставка: каждый день к двери в удобное для вас время и место Оплата: наличный и безналичный расчет Обязательно попробовать: лосось Терияки с сальсой из киви и грейпфрута (248 ккал)