Баня и сауна. Целебные свойства банного жара и веника

«Который день паришься, в тот день не старишься». Где и кем была придумана эта пословица: на банной полке или во время чаепития, кузнецом или придворным, — неизвестно, да и неважно. Важнее то, сколь точно подмечена и коротко, в одной фразе, выражена суть банного дела, имеющего многовековую историю. Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность снимать усталость, восстанавливать силы, очищать тело и дух, исцелять болезни. Если прообразом парилки считать разогретые камни, источающие чудодейственный пар, то происхождение бани можно смело отнести к каменному веку.

У каждого народа — своя разновидность бани, со своими особенностями и секретами, и каждый уверен в том, что именно его баня — самая целебная.

Русская баня — явление самобытное. О том, как апостол увидел деревянные бани, рассказывается в «Повести временных лет» летописца Нестора: «…И возьмут на себя прутье младое, и бьются сами… и обольются водою студеною… и тем творят мовенье себе, а не мученье».

На Руси не могли представить себе жизнь без бани, а русские цари, прежде чем начать решать государственные дела с иноземными послами, приглашали гостей попариться.

Отечественные банные традиции не претерпели больших изменений. И сегодня топят печь-каменку, на раскаленные камни льют воду, в результате чего баня наполняется жарким паром. Истинные любители обязательно парятся с веничком. Интересно, что в качестве парной на Руси использовали и обычную, хорошо протопленную русскую печь, которая помогала хворым детям выздоравливать, а старикам давала возможность насладиться теплом.

Баня — превосходное средство очищения всего организма. Банный жар — это сильный раздражитель, дающий толчок многим физиологическим реакциям в организме.

Усиливаются все обменные процессы, улучшается кровообращение. Открываются и прочищаются поры тела, потовые железы начинают активно выделять воду и шлаки. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки.

Происходит своеобразная тренировка дыхания — в банном жару требуются дополнительные порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легких.

Баня снимает утомление. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляются и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы и все остальные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность.

Кроме того, банный жар создает стерильность. При самом скрупулезном анализе гигиенисты не обнаружили на горячей полке болезнетворных бактерий даже после того, как на нем побывало множество людей. От банного жара микробы гибнут не только на поверхностях неживых предметов, но и на человеческом теле.

Регулярное посещение парной помогает избавиться или смягчает симптомы многих заболеваний: контрактур, артрита, подагры, нефрита, цистита, невритов, бронхита и др.

Настоящая русская баня невозможна без холодной воды. Сочетание жара и холода — основа физиологического воздействия бани. Под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием гепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды, улучшает кровоснабжение внутренних органов, стимулирует выделительные процессы.

Парная категорически противопоказана беременным женщинам, людям с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, малокровием (анемией), эпилепсией, астмой, болезнью Боткина, варикозным расширением вен, язвенной болезнью, перенесшим инсульт и травмы головного мозга, а также при обострении хронических заболеваний, повышенной температуре тела, обширных воспалительных процессах на коже.

Правила посещения парной

У русской бани есть свои законы, и их надо неукоснительно соблюдать:

1. Приучать себя к банному жару надо постепенно и осторожно. 2. Не следует ходить в парную после обильной еды. Это дает излишнюю нагрузку на сердце. 3. Перед посещением бани нельзя употреблять алкоголь. 4. Если вы озябли или чувствуете усталость, не спешите на банный полок. Это значит, что вы еще не готовы для банной процедуры. Сделайте несколько упражнений или окуните ноги в таз с теплой водой и постепенно добавляйте более горячую. 5. В парной необходимо надевать специальный колпак или шерстяную шапочку, чтобы защитить голову от перегревания. Пригодятся и толстые шерстяные варежки, в которых будет куда удобнее держать горячий веник. 6. Перед парной рекомендуется принять теплый душ, но без мыла. Мыло лишает кожу защитного слоя, делает ее сухой, а жар и выделяемый пот раздражают ее. 7. Париться лучше насухо, поэтому после душа надо тщательно вытереться: влага на теле затормаживает потоотделение. По этой же причине в ходе самой процедуры надо постоянно вытирать пот. 8. В парной лучше лежать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслаблены, а значит, их можно основательно пропарить. 9. Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать друг друга веником. В каждой руке у парильщика — но венику, а тот, кого парят, ложится на живот. 10. Если веники пересохли в банном жару, нужно смочить их в теплой воде и сразу же стряхнуть излишек воды