Влияние занятий фитнес аэробике на функциональное состояние занимающихся девушек 18-20 лет

Актуальность. На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Думаю, что сейчас многие согласятся с тем, что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем и работоспособностью. Я решила рассмотреть влияние функциональное состояние и работоспособность девушек, занимающихся фитнес - аэробикой. По сути, фитнес-аэробика — это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ, фанк/хип-хоп. Еще одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека. Стоит отметить особую популярность фитнес-аэробики среди детей и молодежи.

Не торопитесь заказать доклад в Нижнем Новгороде , доверьтесь проверенным источникам.

. Здесь фитнес-аэробика по сравнению с другими видами спорта достигла феноменальных результатов. Масштабы и число всевозможных спортивных мероприятий, чемпионатов и первенств по фитнес-аэробике для молодежи огромны. С 2000 года в чемпионатах, кубках и первенствах России, проводимых Федерацией Аэробики, приняло участие уже более 10000 человек! А ведь выступления на соревнованиях, конкурсах, фестивалях является для юного человека сильнейшим мотивационным фактором систематических занятий физкультурой и спортом, мощным стимулом к ведению здорового полноценного образа жизни. И, конечно же, любой чемпионат, кубок или первенство по фитнес-аэробике — это красочное незабываемое зрелище, праздник молодости, энергии и здоровья. Этот вид спорта не останавливается в своем развитии, как и его тренировочный процесс. Для занимающихся очень важна подготовленность и мне хочется проследить на фоне внешнего дыхания ее развитие. Ведь от дыхания многое зависит. Мы ощущаем дыхание больше, чем какую-либо другую физиологическую функцию. Можем наблюдать свое дыхание, можем им управлять. От того, чем и как мы дышим, насколько исправно работает наш дыхательный аппарат, в немалой степени зависит наша работоспособность, здоровье, в конечном счете - жизнь. Объект исследования –процесс функциональной подготовки занимающихся фитнес-аэробикой. Предмет исследования – средства и методы направленные на функциональную подготовку. Цель исследования –повысить функциональную подготовленность девушек, занимающихся фитнес-аэробикой. Гипотеза. Целенаправленное использование упражнений по фитнес- аэробике, они будут способствовать улучшению работоспособности занимающихся. Задачи исследования: 1) Определить уровень параметров дыхательной системы у спортсменок фитнес- аэробики в начале квартального цикла тренировок. 2) Изучить динамику показателей дыхательной системы в конце квартального цикла систематичных тренировок. 3) Выявить влияние специфической мышечной деятельности в фитнес-аэробике продолжительностью 3 месяца на функциональном состоянии дыхательной системы. Методы исследования: 1)Анализ данных научно- методической литературы. 2)Физиологические: -Методика определения легочных объёмов и Жел. -Определение минутного объёма дыхания (Мод) -Определение максимальной вентиляции лёгких (Мвл) -Метод пневмотахоментрии 3)Педагогическая статистика 4)Методы математической статистики

В настоящее время фитнес-аэробика является популярным, массовым видом спорта в стране. Фитнес-аэробика – один из самых молодых видов спорта. Это массовый, эстетически увлекательный и поистине зрелищный командный вид спорта, собравший все лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. Своеобразие фитнес-аэробики определяется органичным соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Фитнес-аэробика доступна людям различного возраста и пола, особо популярна среди детей, подростков и молодежи. Фитнес-аэробика - это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Несмотря на относительную простоту и доступность, фитнес-аэробика – достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций. Инициатором развития фитнес-аэробики на мировом уровне является FISAF - Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса. В России официальным представителем FISAF является Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР). Во время занятий фитнес-аэробикой в активную работу вовлекается большая группа мышц, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка при занятиях фитнес-аэробикой на организм человека не уступает таковой в гимнастике, современных танцах, акробатике. Совершенствуется не только общее физическое и функциональное состояние организма, но и повышаются такие качества, как быстрота и точность движений, силовая выносливость, гибкость, а также концентрация и переключение внимания. По результатам исследования дыхательные показатели значительно выше, чем у студенток, у которых были включены циклические упражнения по фитнес-аэробике. Таким образом, включение комплексов круговых упражнений позволило повысить выносливость спортсменок. Планируется дальнейшее изучение особенностей влияния занятий фитнес-аэробикой на функциональное состояние организма студенток других возрастных групп.

1. Аэробика дома / авт.-сост. Е.А. Яных, В.А. Захаркина. — М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2006. — 175 с. 2. Аэробика. Теория и методика преподавания занятий: учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / под ред. Е. Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. M.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с. 3. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: учеб. пособие. М.: ООО «УИЦ «ВЕК», 2006. — 72 с. 4. Баранов В.В. Воспитание ценностного отношения к физической культуре у студентов: на примере гиревого спорта: автореф. дис. … канд. пед. наук. – Челябинск, 2003. – 34 с. 5. Брянкин С.В. Структура и функции современного спорта. – М.: Аспект-пресс, 2006. – 71 с. 6. Виноградова О.Л. Изменение показателей силы и выносливости при тренировке различной направленности // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. 2004. №8. — С.368-369. 7. ГорцевГ. Аеробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001. - 320 с. 8. Евсеев С.П. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Примерная программа дисциплины для специальности 022500 Физическая культура для лиц с отклнениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) / Евсеев С.П., Аесенова О.Э. – М.: РИО РГУФК, 2004. – 34 с. 9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. 3-е изд. – М. : Советский спорт, 2009 – 200 с. : ил. (Серия «Спорт без границ»). 10. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциколопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с. 11. Иващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. - К.: УГУФВС, 1994. - 126 с. 12. Игнатова В.В., Шушерина О.А. Педагогические стратегии в контексте профессионально-культурного становления личности студента вуза // Сибирский педагогический журнал. 2004. – №1. — 154 с. 13. Корягина Ю.В. Физиология силовых видов спорта: учеб. пособие. – Омск: СибГУФК, 2003. – 60 с. 14. Костюнина Л.И. Моделирование процесса развития ритмичности движений у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: дис. … канд. пед. наук. – Ульяновск, 2006. – 195 с. 15. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физическоговоспитания различных групп населения. - К.: Олимпийская литература, 2003. 16. Крючек Е.С. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий - Санкт-Петербург: СПбГАФКим. П.Ф.Лесгафта, 1999. 17. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. - 2-е изд. доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с. 18. Лисицкая Т. С. Аэробика: в 2 т. Теория и методика: Т.1. М.: Федерация аэробики России, 2002. — 232 с. 19. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т.II Частные методики. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с. 20. Лисицкая Т.С. Фитнес-аэробика: метод. пособие / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. М.: Федерация аэробики России, 2003. 21. Лисицкая Т.С. Базовые виды аэробики (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые виды групповых упраженений, фитнес-гимнастика) : прогр. курса по выбору для специальности 032101.65 : рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры и спорта : утв. эксперт. учеб.-метод. советом РГУФКСиТ / сост. Лисицкая Т.С. [и др.] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. – М., 2009. – 12 с. 22. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: учеб. пособие для студ. высших. пед. учеб. зав. – М.: Академия, 2001. – 320 с. 23. Матов В.В. Іванова О.А. Ритмическая гимнастика для школьников// Физкультураи спорт. - 1989. - №4. - С. 100-106. 24. Матов В.В. Ритмическая гимнастика // Физкультура и спорт. - 1985. - №1. 25. Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов-н/Д: Феникс, 2002. — 384 с. 26. Моченов В. П. Социально-педагогические аспекты использования нетрадиционных средств физической культуры в практике физкультурно-оздоровительной работы: автореф. дис. … канд. пед. наук. М., 1994. — 134 с. 27. Никифорова С.А. Интегральные занятия аэробикой как средство формирования здорового стиля жизни студенческой молодежи: автореф. дис. … канд. пед. наук. – Челябинск, 2008. – 27 с. 28. О. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения / О.Бар-Ор, Т. Роуланд; пер. С англ. И. Андреев. – К.: Олимп. Л-ра, 2009. – 528 с.: ил. – Библиогр.: - С. 457 – 527. 29. Прохорова М.В., Сидоров А.А., Синюхин Б.Д., Семенов А.Г. Педагогика физической культуры: учебник М.: Путь; Альянс, 2006. 30. Ростова В.А., СтупкинаМ.О. Оздоровительная аэробика: Уч. пособие – СПб: Высшая административная школа, 2003. 31. Ростовцева М.Ю., Александрова В.А., Жерносек А.М. Программа курса по выбору «Оздоровительная аэробика и степ-аэробика» / Под общей ред. Михалина Г. М. – М.: РГУФСиТ, 2010. – 11 с. 32. Сиднева Л. В.Учебное пособие по базовой аэробике. M., 1996. — 50 с. 33. Теория и методика физической культуры / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, - 1999. - 374 с. 34. Теория и методика физического воспитания том 2/ Под ред. .Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 392с. 35. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с. 36. Физкультурно-оздоровительные технологии: научное издание / под общей ред. А. А. Горелова, А. В. Лотоненко. М.: Еврошкола, 2011. - 306 с. 37. Филиппова Ю.С. Оздоровительная аэробика. Новосибирск, 1995. - 40 с. 38. Филиппова Ю. С. Физиологические основы занятий спортивной аэробикой: метод. рекомендации. Новосибирск: Параллель, 2006. - 100 с. 39. Филиппова Ю. С. Фитнес. Часть 2. Оздоровительная аэробика. Ю.С. Филиппова. Новосибирск: СО РАМН, 2003. - 64 с. 40. Френсис Л. Методика преподавания оздоровительной аэробики. М.: Национальная школа аэробики, 1992. — 46 с. 41. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Советский спорт, 2008. — 480 с. 42. Хоули Э. Т. Оздоровительный фитнес. Киев: Олимпийская литература, 2000. — 368 с. 43. Цыганкова И.Я. Формирование навыков составления композиций произвольных упражнений в художественной гимнастике: Метод. разработка для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФК. М., 1991. — 34 с. 44. Шенфилд Б. Аэробика для верхней части фигуры. М.: Изд-во Эксмо, 2004. — 208 с. 45. Шенфилд Б. Аэробика для нижней части фигуры. М.: Изд-во Эксмо, 2004. — 160 с. 46. Шипилина И. А. Оздоровительная аэробика: метод. пособие. Краснодар: КГУФКСТ, 2003. — 66 с. 47. Шихи К. Фитнес-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кт хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. Пер. С англ. Гришин А. В. – М.: Терра-Спорт, 2001. – 216 с. 48. Эндокринная система, спорт и двигательная активность: пер. С англ. / под ред. У. Дж. Кремера и А.Д. Рогола. – К.: Олимп. Л-ра, 2008. – 600 с. 49. Ярутова С. В. Влияние занятий аэробикой на психоэмоциональное состояние занимающихся, а также на восстановление уровне их работоспособности // Спортивно ориентированное физическое воспитание новая педагогическая технология XXI века: Материалы 11–й Всерос. науч. практ. конф.: в 2 т. Ижевск: Удмуртский университет, 2006. Т. 2. Общие вопросы физического воспитания и спорта. — С. 166–167. 50. Francis, L., Francis, P. & Miller, G. Introduction to Step Reebok. Boston, Reebok International, Ltd. 1991.