Шоколадная диета на 7 дней: результаты, виды меню, какой шоколад можно, как сохранить результат

Шоколадная диета пользуется популярностью благодаря тому, что пропагандирует ежедневное употребление всеми любимой сладости. Характеризуется эта система питания и своей высокой эффективностью. В зависимости от начального веса результаты похудения могут составлять до 6–7 кг в неделю. Всё дело в разбалансировке организма, которому не хватает питательных веществ, и он начинает извлекать их из жировых отложений. Диетологи неоднозначно относятся к данной диете. Одни отмечают, что шоколад богат различными жизненно необходимыми витаминами, другие критикуют его из-за огромного риска для здоровья человека. Но, как бы то ни было, некоторые звёзды уже попробовали похудеть на сладости и поделились своими впечатлениями.

Общие правила и механизм похудения

Шоко диета основана на употреблении темного горького шоколада с содержанием какао бобов не меньше 70-72%. Остальные виды (молочный, белый, пористый) стоит исключить из рациона, т.к. они имеют минимальное количество полезных свойств.

Употребление небольших порций шоколада способствует потере лишних килограмм, поскольку какао-бобы содержат флавоноиды, ускоряющие обмен веществ и способствующие омоложению.

Похудение идет за счет использования жировых запасов организма. Поскольку полученных от пищи калорий ему не хватает, то он начинает задействовать жировой резерв. А также вес уходит благодаря выведению из организма лишней жидкости из-за исключения из рациона соли.

Основные правила шоколадной диеты для похудения:

1. Выпивать в день не меньше 2 л воды.
2. В день можно употреблять не больше 100 г темного шоколада.
3. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, соки, сладкие компоты и морсы.
4. Исключить из рациона соль и сахар, овощи и фрукты.
5. Можно пить зеленый и травяной чаи, отвары, черный кофе, но между употреблением напитка и шоколада необходимо делать перерыв 3 часа.
6. Перед диетой следует устроить разгрузочный день, не употреблять сладкое, мучное, жирное, соленое.
7. Использовать такую систему питания необходимо не чаще раза в месяц, а лучше делать более продолжительный перерыв.

Кроме такого питания еще выделяют шоко питьевую диету. Она основана на отказе от твердой пищи. На протяжении 7 дней такого режима разрешено пить до 6 стаканов несладкого какао, приготовленного на нежирном молоке. Перенести питьевой вариант легче, чем классический, потому что какао содержит чуть больше калорий, чем шоколад, а значит, чувство голода будет меньше.

Выход из шоко-питьевой диеты

Как и любая питьевая диета, этот вид рациона тоже нуждается в правильном выходе. Специалисты по диетам не рекомендуют мгновенно возвращаться к привычному рациону сразу на следующий день. Нужно сделать выход из шоколадно-питьевой диеты. Возвращаться сразу к привычному меню и твердой пище чревато негативными последствиями на пищеварительный тракт.

По этой причине, в первые несколько дней при выходе из диетического питания, нужно со временем приступать к употреблению твердой еды. Безупречно для вас будет, если вы включите в пищу мясные продукты, фрукты, пюре из овощей, соки, каши и молочные супчики. В каждый день включайте в рацион постепенно по одному блюду. Оно должно быть диетическое. Не приступайте сразу к сладостям, начните с фруктов.

Таким образом, за время диеты и выхода из нее, вы сумеете не набрать обратно сброшенные килограммы, объемы тела не поплывут обратно в большую сторону. А самый главный положительный момент выхода – вы не нанесете вреда своему организму.

Примерное меню

Чаще всего применяется диета шоко, рассчитанная на 3 или 7 дней.

Каждый день 100-граммовую порцию шоколада можно поделить на 3 части. Следует выпить 3 чашки черного кофе без сахара можно с добавлением обезжиренного молока и около 2 л иной жидкости &#8212, воды, травяных отваров или зеленого чая.

За 3 дня такого питания можно сбросить от 1 до 3-х кг.

Шоколадная диета на 7 дней по своему меню не отличается от 3-х дневной. 100-граммовую плитку темного шоколада можно съедать в течение дня по кусочку или же разделить ее на 3, 4 или 5 приемов.Точно так же следует употреблять кофе и разрешенные напитки.

За неделю можно сбросить 6-7 кг.

Для шоко питьевой диеты достаточно будет сварить какао. Для этого на 1 л обезжиренного молока (или воды) необходимо взять от 4 ч. л. до 3 ст. л. какао (в зависимости от вкусовых предпочтений). Следует вскипятить молоко и всыпать в него необходимое количество порошка. Тщательно перемешать. Можно добавить в напиток мускатный орех, корицу или ванилин.

В чем суть шоколадной диеты

По сути шоко диета – это одна из разновидностей моно диеты. Правила ее довольно просты, хотя выполнить их под силу не каждому. Существует два варианта подобного принципа похудения:

1. Классический.
2. Питьевой.

Оба заключаются в употреблении шоколада в течение трех-семи дней. Отличие в том, что при классической диете лакомство можно запивать черным зерновым кофе. При питьевом методе похудения кофе заменяют какао или употребляют исключительно горячий шоколад. Основной принцип методик – отсутствие сахара и соли в рационе.

Почему используется именно шоколадный продукт? В нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, очищающие организм от токсичных элементов, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Они способствуют омоложению клеток и потере лишних килограммов.

Качественный шоколад наполнен витаминами, он поднимает настроение, помогает побороть стресс, активирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему, устраняет признаки депрессии.

Разгрузочный день на шоколаде

Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

• существенное снижение веса за короткий период;
• полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
• улучшение настроения;
• стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Противопоказания и возможный вред

Данная диета противопоказана при:

• различного рода аллергии,
• артериальной гипертонии,
• грибковых заболеваниях,
• беременности и грудном вскармливании,
• наличии камней в почках,
• сахарном диабете,
• повышенной возбудимости,
• всевозможных печеночных заболеваниях,
• болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта,
• патологиях выводящих органов.

Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.

Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:

• разрушить зубную эмаль,
• нарушить режим питания,
• спровоцировать кожные высыпания,
• вызвать пищевую зависимость,
• способствовать желудочным расстройствам,
• привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.

Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.

Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Сладкоежкам, мечтающим освободиться от лишнего веса при помощи шоколада, стоит запомнить важное правило: во время диеты нужны постоянные физически нагрузки – одного ограничения в еде мало. Но перенапрягаться, наматывая по стадиону лишнюю тройку километров, не стоит. Важна регулярность тренировок.

К началу диеты нужно подготовиться заранее: провести накануне разгрузочный день, отказавшись от мучных, жирных, соленых, копченых, жареных блюд, алкоголя. За трое суток до перехода на шоко питание следует пить как можно больше чистой воды.

Кроме этого необходимо выбрать главный продукт. На вопрос, какой шоколад можно есть при похудении, диетологи однозначно отвечают – горький черный с содержанием 72 % какао. В десерте не должно быть дополнительных добавок: орешков, сухофруктов, карамели, вафельной крошки и других наполнителей.

Стандартную 100 г плитку делят на три равных части. Съедают в три приема, запивая кофе либо какао. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Важно придерживаться нормального питьевого режима, выпивая не менее полутора литров воды за день.

Человек, ведущий активный образ жизни, тратит за сутки около 2000 ккал. Если скушать только одну шоколадку, калорийность которой равняется 550 ккал, то организм будет расходовать недостающие калории из собственных запасов. Благодаря этому процесс похудения пойдет активнее. В каком шоколаде меньше всего калорий можно узнать из таблицы:

Составляющие компоненты диеты

Этот продукт выбран не просто так. Он содержит полезные составляющие:

• тертые какао-бобы;
• масло какао;
• минимум сахара.

Такой ассортимент позволяет человеку значительно понижать вес тела в кратчайшие сроки. Если производитель указывает на большое наличие какао — этот продукт еще лучше подходит для диеты, так как в нем находится меньшее количество сахара или его заменителей.

Классический вариант диеты

В классическом виде шоколадная диета рассчитывается на 7 дней. Этот период считается максимальным и наиболее эффективным. Суточный рацион делится на:

• завтрак состоит из 30 гр горького шоколада и чашки чистого кофе;
• в обед входит 30 гр шоколада и чашечка кофе;
• ужин подразумевает 30 гр чистого шоколада и чашка кофе без добавок.

Кофе должен выпиваться одновременно с употреблением шоколада, таким образом увеличивается обмен веществ, быстрее происходит похудание.

День такого питания предполагает потерю жировой ткани до 300 гр, к этому добавляется потеря жидкости.

Такой рацион повторяется в течение недели. Следовательно, есть возможность избавиться от лишнего веса на 5-7 кг. Рекомендуется в таком виде делать разгрузочный день.

Результаты, отзывы

Что касается результатов шоколадной диеты, то они весьма непредсказуемы. Так, вместе с лишним весом вы можете потерять прежнюю красоту кожи или тонус мышц. Лицо может приобрести серый оттенок, покрыться прыщами. Это объясняется предельно просто: для красивой кожи требуется полноценный рацион, включающий в себя жиры омега-3, белки и большое количество клетчатки. Именно клетчатка очищает кишечник, а от того, каково состояние органов пищеварительной системы, непосредственно зависит внешний вид кожного покрова.

Потеря мышечного тонуса связана с дефицитом чистого протеина (человеку для похудения требуется минимум по 2 г на 1 кг веса). Получается, что вместе с жиром сжигаются и мышцы, которые являются самым доступным источником энергии. Наконец, избыток кофеина может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Что же касается отзывов, то люди, сидевшие на этой диете, говорят о быстром снижении веса, а также о том, что килограммы не возвращаются даже при переходе на обычный рацион. Есть, однако, и нейтральные отзывы – многие говорят, что самочувствие во время курса улучшается, но никаких видимых результатов в плане похудения нет. Значит ли это, что методика не такая эффективная, какой ее принято считать? Отнюдь! Все дело в индивидуальных особенностях организма: кто-то сбрасывает вес и не поправляется, а кто-то должен всю жизнь воздерживаться, чтобы хорошо выглядеть. Поэтому попытаться однозначно стоит. Удачи!