Диета на каждый день: самый точный подсчет калорий в таблице

В наше время трудно отказать себе в удовольствии полакомится каким-нибудь деликатесом, так как нас окружают сплошные искушения: ароматный запах сдобы из кондитерской, бодрящий аромат кофе по дороге на работу каждое утро, разнообразие мясных деликатесов на витринах в конце рабочего дня. А как же наша фигура? Кто займется счетом калорий? Мы с Вами и займемся прямо сейчас, для того, чтобы отследить: можно ли побаловать себя еще чем-то приятным или уже исчерпали свой запас на сегодня!

Завтрак

В нашей стране все больше и больше прослеживается тенденция наследования европейского образа жизни делового человека. Так вот, по данным немецких исследователей, 44% немцев не завтракают дома, а предпочитают перекусить по пути на работу. Так что в скором времени эта статистика может войти в практику украинцев. Чем же это для нас чревато? Ничем плохим, если мы позволим себе на завтрак не более 300 калорий.

Надо есть Ккал Угроза стройности Не надо бы Ккал Угроза стройности Булочка, которую перед выпечкой погружают в содовый раствор и посыпают солью грубого помола(49г) 1001Круассан(65г)1952Булка чемпиона(60г)1251,5Круглая булка из теста на молоке(75г)3003Булка с изюмом(45г)1301,5Круассан с маслом(65г)2302,5Булка, немного масла и колбаса из птицы1752Багет с маслом и салями4304,5Йогурт с фруктами2252,5Гамбургер4905Лепешки с сыром Чеддер и Чоризо2302,5Бублики4454,5Яицница с беконом и тост2702,5Рулетики из тортильи с яичницей и беконом(блюдо мексиканской кухни)4554,5МакМаффин с яйцом2903МакМаффин с яйцом и беконом4354,5Яичница с беконом3003Брекфастбургер 8158Бублик со сливочным сыром(130г)3103Бублик с ветчиной и сыром(10г)7007

Картофель фри или шаурма? А может быть, котлета? Если Вы сделаете правильный выбор, то в Вашем арсенале за обед добавится 400 калорий.

Надо есть Ккал Угроза стройности Не надо бы Ккал Угроза стройности Зеленый салат с бальзамическим соусом1051Салат Цезарь под соусом Цезарь1952Суп-гуляш с говядиной1101Французский луковый суп2252Шницель 200 г2302,5Котлета в панировке 200г5305,51 маленькая порция картофеля фри с кетчупом2652,51 большая порция картофеля фри с майонезом6156Бутерброд с сельдью 2652,5Рыбные палочки в панировке 6 шт.7507,5Сэндвич с куриным филе2753Сэндвич и куриные ребра-гриль5005Гамбургер2803Двойной Стейкхауз105510,5Сайда с отварным картофелем2803Запеченная рыба в пивном кляре с картофельным салатом 6006Турецкая пицца(без мяса)3503,5Вегетарианская шаурма с сыром4504,51 маленькая порция куриного шашлыка 240 г3503,5Донер Кебаб 360г9309,5Баварские колбаски с листом салата 100г4004Баварская свиная грудка(170 г) с капустой и кнедликами98010Шнитцель(150 г) с листом салата, оливковым маслом и уксусом3493,5Шницель по-венски(180 г) со спаржей6426,5Тюрингская колбаса 1 шт31531\2 цыпленка-гриль6006Котлета 200 г3303,5Жареная колбаса с пряным соусом5405,5Гамбургер с куриным филе(1\2)3503,5Гамбургер с соусом чили6857Китайская яичная лапша без мяса4004Бами Горен с куриной грудкой6556,5Овощное рагу с картофелем и молочно-сливочным соусом4004Лазанья с говяжьим шаршем7707,5Телячья колбаса 2 шт4004Свиные колбаски 2 шт5705,5

Приготовить самостоятельно или заказать доставку? Зачастую люди выбирают самую легкую альтернативу. Прежде чем звонить в службу доставки, внимательно изучите список ниже.

Надо есть Ккал Угроза стройности Не надо бы Ккал Угроза стройности Ролл Калифорния 6 шт.1551,5Креветки темпура 3 шт.3003Картофель гратен1601,5Запеченный картофель со сметаной3754Салат из овощей и зелени1751,5Салат Ницца4504,5Курица Тандури 150 г2052Курица Мадрас(курица под соусом карри Мадрас в кокосовом молоке) 150 г4604,5Ромштекс 180 г2552,5Ромштекс 250 г3553,5Чизбургер3203Двойной бургер8558,5Пенне грубого помола с сыром Пармезан4504,5Макароны в сливочном соусе с сыром Пармезан7407,5Жареная лапша с запеченной уткой и овощами 150 г4604,5Запеченная утка 150г7057Тарт Фламбе6556,5Пицца с салями8559

Закуски

На закуски должно приходиться не более 200 калорий в день. Вариантами из левой части таблицы можно полакомится даже дважды в день!

Надо есть Ккал Угроза стройности Не надо бы Ккал Угроза стройности Фруктовый лед500,5Пломбир в белом шоколаде2602,5Фруктовое желе с ванильным соусом801Шоколадный пудинг с ванильным соусом2252,51 маленькое печенье851Кекс2652,5Сливочное печенье 5 шт1101Белый шоколад с орехами22021\2 сэндвича с салями1552Итальянский сэндвич с ветчиной и салями6306,51\2 багета с крабом1652Багет с запеченной рыбой4654,5Творог с фруктами1701,5Панна Котта3403,5Пирожное с йогуртовым малиновым кремом 1902Шоколадный кремовый торт41541\2 мясного рулета(из ветчины)2002Рулет с индейкой, ветчиной и беконом 4955

Напитки

И в заключении, таблица калорийности напитков. Научитесь утолять жажду с умом и пользой для фигуры!

Надо пить Ккал Угроза стройности Не надо бы Ккал Угроза стройности 1 маленькая бутылка Cola light 0,33 л101 маленькая бутылка Cola 0,33 л1351,5Холодный чай с лимоном Nestea light 250 мл50Холодный чай с лимоном Nestea 250 мл 801Fanta ноль 250 мл100Fanta 250 мл1001Кофе американо100Кофе латте(3,5%)1752Чай с ложкой сахара200Чай латте2552,5Сок Имбирь и Апельсин 200 мл400,5Нектар Абрикос и Апельсин 200 мл1201Капучино(0,1%) 650,5Капучино(3,5%)1101Капучино(0,2%)851Латте Макиято1351,5Ванильный крем Фрпучино без сливок1351,5Ванильный крем Фрпучино с цельным молоком и сливками3403,5Молочный коктейль с клубникой2602,5Молочно-кофейный коктейль с карамелью5856

Подсчет калорий - интересное и полезное занятие, особенно в летнее время: когда Вы можете позволить себе большое разнообразие продуктов и когда Вам так необходимо иметь неотразимую фигуру. Поэтому вооружайтесь нашей таблицей и будьте всегда на высоте!