Как набрать вес в домашних условиях?
Приветствую вас, дорогие друзья. Сегодня отвечаю на вопросы читателей. Я выбрала самый интересный, который мне недавно был задан в письме:
И действительно, как человеку набрать вес?
Начнем с того, что может быть причинами потери веса, чтобы потом устранить их.
Основные причины потери веса
Обычно потеря веса вызывается разнообразными заболеваниями:
- онкология (тиреотоксикоз. сахарный диабет, опухоль надпочечников и др.) дающие интоксикационный синдром с потерей веса
- психоэмоциональные нарушения (стресс, депрессия) с потерей аппетита или отказом от приема пищи
- прием медицинских препаратов для лечения щитовидной железы, стимуляции мозговой активности, слабительные и другие приводят к быстрой потере массы тела с общим истощением организма
Кроме болезненных состояний, на вес влияют:
Как набрать вес в домашних условиях?
Хочу сразу отметить, что на многих сайтах прочитала советы по увеличению веса, которые основываются на повышении калорийности питания. Но я считаю, что делать основной упор на пищу — это ошибка. Здесь необходим разносторонний подход.
Давайте разберемся, каким образом формируется вес человека?
Он зависит в основном от скорости обмена веществ в конкретном организме:
- при быстром обмене веществ все поступающие калории сразу же расходуются и телосложение человека будет худым
- при медленном обмене веществ расходуются не все калории, часть из них откладывается про запас в виде жира и человек полнеет
Для увеличения массы тела необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:
нормализовать обмен веществ. Это можно легко сделать по методике М.Оганян. В своих лекциях она так же затрагивает и вопросы пониженного веса
увеличить мышечную массу тела за счет физических упражнений. Нужно выбирать упражнения — на массу (не на силу и не на выносливость). Такие тренировочные комплексы помогут сформировать фигуру и убрать худобу рук и ног
- нормализовать режим питания и есть качественную еду, богатую белками, 5-6 раз в день
-
(льняное масло, льняные семена, оливковое масло, грецкие орехи, кедровые орехи, семечки (особенно тыквенные), авокадо, натуральная арахисовая паста. Не вегетарианцы могут налегать на рыбу и морепродукты. Но ни в коем случае не пытаться набрать вес за счет жирного мяса (вроже свинины), субпродуктов, фастфуда и т.д. Так как в этом случае вместе с весом к вам придет и куча проблем со здоровьем!
- нормализовать энергетические потоки в теле с применением аюрведических методов. Можно найти аюрведический центр поблизости или самому вникнуть в суть. Или поехать в Индию, как я уже писала на блоге
- избавиться от вредных привычек (табак, алкоголь, крепкий чай, кофе и другие наркотические вещества, которые негативно влияют на работу организма и нарушают обмен веществ)
- минимизировать последствия стрессов . Об этом более обширно я писала здесь.
- нормализовать питьевой режим. Пейте кроме воды, свежие соки. Они заряжают энергией и калориями.
- при отсутствии аппетита используйте методики для его повышения (например, внешний вид блюд должен быть привлекательным, вызывающим положительные эмоции и аппетит, посуда красивая, скатерть, свечи, музыка, ароматы и особенная обстановка).
Теперь вы точно знаете причины потери веса, а также то, что набрать вес и убрать худобу вполне реально. Мы выяснили, как набрать вес правильно и как можно набрать вес человеку в домашних условиях с помощью различных методик.
Если эта проблема вас лично не касается, то поделитесь статьей с теми, кому она нужнее 😉
С пожеланиями гармонии и радости в Вашей жизни, Жанна Никельс.
Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!
Share This:9 мыслей о “Как набрать вес в домашних условиях?”
В моей практике я всегда пытался донести мысль о похудении-нормализации веса т.к. эта инфа была мне доступна. Но оказалось что всё же люди, как правило, больше озабочены набором веса (или это мне такие попались))). Ну тогда я советовал — делать всё наоборот: кушать мучные булочки после 18:00 и вообще плотно питаться перед сном) — они с радостью признавались, что всё так и делают, но это не помогает))
А серьёзно — обратите внимание на Сумо — там эти проблемы давно эффективно решены. Заканчивающие кариеру люди — становятся худенькими-худенькими, что никогда не поверишьш, что это были борцы. Ну а про набор веса — это очевидно они умеют. Жаль что весь мир крутится вокруг разных методик — а самый (на мой взгляд) результативный метод мало оглашон.. — его ешё надо искать — и искать. Но мы уже знаем, что медицина это- рынок, если дать человеку всё самое эффективное к развитию — то как его потом порабощать. )
Про сумоистов очень интересно. Я эту тему не изучала. Они свои знания о питании в тайне хранят?
В последнее время не проверял — а когда давно пытался изучить — то с наружи всё красиво и хорошо — а на поверку практика была не для всех. Может теперь что-то иначе
У меня знакомая хочет пополнеть, как она говорит. Налегает на печеное, на калорийное (мясо, сметану и т.д.), но не полнеет. Значит, она кормит свой зоопарк 😉 , а может все засорено и не усваивается, все идет на выход. Отличная статья, дам ей прочитать. Благодарю.