Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты: - куриное филе - 200 г; - лук- 1\2 шт.; - яйцо - 1 шт.; - молоко- 30 мл; - моцарелла- 50 г; - помидор черри - 3-4 шт.; - орегано; - соль; - перец; - масло растительное; - базилик.

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты: - 500 г говяжьей печени; - соль по вкусу; - перец черный по вкусу; - 1 луковица; - 1-2 ст.л. сметаны 15%; - 3-4 ст.л. муки; - 100-150 мл воды или бульона; - растительное масло для жарки.

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту - в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты: - 300 г филе индейки; - 1 яйцо; - 30 г сыра "Здоровье"; - 1\2 помидора; - 1\2 луковицы; - 10 г твердого сыра; - 1,5-2 ст.л. овсяного толокна; - 1 ч.л. паприки; - 1 ч.л. сухого чеснока; - 0,5 ч.л. мускатного ореха; - 2 веточки зелени петрушки или укропа; - 2 лука порея; - соль; - перец.

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша - все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно! Ингредиенты: - 1 куринное филе; - 100 г гречневой лапшы; - 1 морковка; - 1 луковица; - 0,5 болгарского перца; - 150 г шампиньонов; - 2,5 ст.л. терияки; - 1 ст.л. оливового масла; - 3 г зеленого лука; - 5 г лука порея; - 2 н имбиря; - 2 дольки чеснока; - 1 лайм; - 1,5 ч.л. карри; - 1 ч.л. мускатного ореха; - 1\3 ч.л. кайенского перца.

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность - ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Ингредиенты: - 2 яйца; - 2 ст.л. овсяных хлопьев; - 3 ст.л. сливок; - 1 ст.л. творожного сыра; - 60 г семги; - соль по вкусу; - перец по вкусу; - 1 ст.л. растительного масла.

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара Калорийность/100г: 82

Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан.

- 650 грамм филе щуки; - 120 грамм лука; - 40 грамм отрубей овсяных; - 60 мл. молока обезжиренного; - 30 грамм петрушки; - соль; - масло для жарки; - черный перец; - отруби для панировки; - 250 мл. нежирного йогурта; - 15 грамм картофельного крахмала; - 30 грамм томатного пюре; - заменитель сахара.

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло

Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

- 1,5-2 кг. куриной тушки; - 500 грамм грецких орехов; - 2 репчатых лука; - 3-4 зубка чеснока; - 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока; - треть ч.л. красного острого перца; - щепотка шафрана; - 3 бутона гвоздики; - пол ч.л. молотого зерна кориандра; - пол ч.л. уцхо-сунели; - щепотка молотой корицы; - 1 ч.л. растительного масла.

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец

Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными.

- 250 грамм филе куриного; - 1 луковица; - 80 мл. сливок; - 1 яйцо; - сухой чеснок; - паприка; - соль; - черный перец.

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

- фасоль - 500 грамм, - чеснок - 102 зубка, - морковь - 1 шт., - лук - 1 шт., - красный острый перец, - грецкие орехи - 80-100 грамм, - растительное масло - 2-3 ст.л., - приправа хмели-сунели - пол ч.л., - соль, - молотый черный перец.

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

- 600 грамм горбуши, - 1 луковица, - 1 яйцо, - 40 мл. молока, - 5-6 веточек укропа, - щепотка соли, - щепотка перца, - 1 ст.л. масла растительного, - 3 ст.л. кукурузной муки.

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

- хлопья «Геркулес» - 2 стакана, - вода - 300 мл., - куриный кубик - 1 шт., - лук - 1 шт., - чеснок - 1 зубок, - яйцо - 1 шт., - укроп, - соль, - растительное масло.

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

- 450 грамм минтая, - 80 грамм лука, - 80 грамм тыквы, - 80 грамм моркови, - 5 ст.л. овсяных хлопьев, - соль, - перец черный молотый, - масло растительное.

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

- 2 шт. перца болгарского, - пол стакана риса, - 1 морковь, - 1 луковица, - 120 грамм шампиньонов, - 1 ст.л. сухих грибов, - соль, - черный перец, - 1-2 зубка чеснока.

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

- 200 грамм чечевицы, - 130 грамм лука, - 100 грамм моркови, - 2 зубка чеснока, - 2 ст.л. муки гречневой, - соль, - молотый черный перец, - овсяные хлопья.

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

- капуста - 1 кочан, - рис - 1 стакан, - жареные вешенки - 100 грамм, - томатная паста - пол ст.л., - соль, - молотый перец, - вода - 1 стакан, - растительное масло - 1 ст.л.

Ингредиенты: яйца, молоко, соль Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета - в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов - мультиварки или пароварки.

- 2 яйца куриных, - 30 мл молока, - соль.

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

- овсяные хлопья - 5 ст.л., - вода - 5 ст.л., - молоко - 1 ст.л., - мед - 1 ч.л., - грецкие орехи - 2 ч.л.

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

- 1 ст. риса; - 2 кабачка; - 2-3 луковицы; - 1 морковь; - 2 стручка сладкого болгарского перца; - 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла; - 3 яйца; - маленький пучок петрушки; - 1 ч. л. куркумы; - по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили; - немного соли.

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

- стручковая фасоль - 200 грамм, - помидор - 1 шт., - укроп - 20 грамм, - сладкий перец - 50 грамм, - морковь - 50 грамм, - лук - 1 шт., - чеснок - 3-4 зубка, - соевый соус - 30 грамм, - томатный соус - 2 ст.л., - лавровый лист - 3-4 шт., - соль - по вкусу.

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

- 300 грамм цуккини; - 2 яйца куриных; - 20 грамм укропа, петрушки; - 50 грамм отрубей овсяных; - 30 мл. йогурта нежирного; - соль; - перец; - оливковое масло.