Похудеть после родов: 20 историй молодых мам

После родов все женщины поправляются. Это факт. Но наши героини знают, как быстро вернуть прежнюю форму. Одним помогает фитнес с ребенком, другим прогулки с коляской, а кто-то старается правильно питаться. Читай и выбирай, чей секрет возвращения идеальной фигуры тебе кажется самым лучшим. Голосуй на последней странице; победительница получит возможность купить стильные вещи своему малышу и бесплатно ходить в модный фитнес-центр.

Вес до беременности: 45 кг.

Вес во время беременности: 55 кг.

Вес после беременности: 50 кг.

Вес после похудения: 45 кг.

Почему вы решили похудеть? Не похудеть, а вернуть свою прежнюю форму. Потому что у женщины не может быть оправданий своему лишнему весу и дряблому телу, если только она не больна и ей не 80 лет.

Как худели? Во время беременности старалась не «мести все подряд». Что бы привести свой вес после родов в норму, сразу одела утягивающий бандаж (по рекомендации врача) и носила его месяц. Питание, приближенное к «правильному», тренажерный зал через 2 месяца после родов (с разрешения врача) с одновременным курсом массажа, растяжка, упражнения на пилоне.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Думаю, что упражнения с ребенком носят больше игровой характер, так как достаточно затруднительно выполнить необходимое количество подходов и правильно. Упражнения должны быть рекомендованы тренером и выполняться под его контролем (если, конечно, женщина не является специалистом в этой области) и в специально оборудованном необходимыми снарядами месте, иначе занятия будут малоэффективными.

Реакция окружающих после похудения. «Молодец, как и не рожала!»

Понравились советы Елены? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 60 кг.

Вес во время беременности: 78 кг.

Вес после беременности: 68 кг.

Вес после похудения: 57 кг.

Почему вы решили похудеть? У каждого человека, даже еще маленького и незрелого, рано или поздно появляется объект подражания, примера, восхищения. Мы с мужем хотим быть этими людьми для своего ребенка. Уверенность в своем внешнем виде очень важна для женщины. Ее внешний облик – отражение ее внутреннего состояния. Я стремлюсь к тому, чтобы мое внутреннее совершенствование происходило с совершенствованием внешним.

Как худели? Занималась дома по видеоурокам Джиллиан Майклс каждый день в течение 4 месяцев.

Упражнения, которое можно делать с ребенком:

1. Ноги на ширине плеч, руки с ребенком согнуты в локтях. Сгибаем руки до тех пор, пока ребенок не коснется груди. Это упражнение избавит от дряблости мышцы груди, рук и живота.
2. Все умеют отжиматься еще со школы. Делаем это упражнение приятным для малыша, целуя его каждый раз, когда опускаемся вниз. Упражнение на пресс и ягодицы.
3. Ноги на ширине плеч, руки с ребенком вытянуты горизонтально полу (чем прямее будут руки, тем круче будет эффект). Выполняем повороты корпуса в сторону, стараясь не опускать и не сгибать руки в локтях. Упражнение на косые мышцы живота и пресс.
4. Выпады вперед с ребенком на руках. Упражнение для спины, бедер и ягодиц. Встань прямо, ноги на ширине бедер, спина прямая (малыш стоит рядом и повторяет). Сделай правой ногой широкий шаг вперед. Для равновесия держи ребенка за руку. Согни обе ноги в коленях, сделай выпад, выпрями обе ноги. Слегка согни правую ногу, левую ногу подними назад вверх (параллельно полу). Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 8−12 раз в 1−3 подхода.

В возрасте полутора лет мой малыш уже пытается повторять все упражнения с видеокурса, смотря, естественно, на маму. И у него неплохо получается.

Реакция окружающих после похудения. Удивление: «Ты похудела? Как? Что делала?». Восторг: «Молодец, так держать!», «Хорошо выглядишь!»

Понравились советы Дарьи? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 56 кг.

Вес во время беременности: 70 кг.

Вес после беременности: 61 кг.

Вес после похудения: 54 кг.

Почему вы решили похудеть? Не могла на себя смотреть, гардероб полностью нужно было менять, комплексы, депрессия…

Как худели? Перестала есть после 19:00; ела все, но по чуть-чуть и часто. Перед едой пила воду. Занималась на велотренажере, предварительно обернувшись пленкой и надев плотные штаны. «Проехать» 5 км перед сном – это 15−20 минут. На ночь выпивала неполный стакан кефира. Еще, конечно, массаж, и мезотерапия.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Сейчас вместе обруч крутим и приседаем.

Реакция окружающих после похудения. Кто говорил: «Молодец, классно!» А кто говорил: «Ты поправилась, что ли».

Понравились советы Натальи? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 50 кг.

Вес во время беременности: 64 кг.

Вес после беременности: 60 кг.

Вес после похудения: 48 кг.

Почему вы решили похудеть? Я решила похудеть в большей степени из-за живота.

Как худели? Бегала по вечерам, носила бандаж.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Исходное положение – мама лежит на животе, руки вытянуты вперед. Малыш находится перед ней. Мама плавно приподнимает верхнюю часть корпуса, шея расслаблена. Упражнение выполняется с погремушками в руках.

Реакция окружающих после похудения. Реакции никакой не было, я пришла к своему весу до беременности примерно за 2 месяца.

Понравились советы Оксаны? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 93 кг.

Вес во время беременности: 104 кг.

Вес после беременности: 97 кг.

Вес после похудения: 78 кг.

Почему вы решили похудеть? Обстоятельства решили за меня. Забота о ребенке, новая жизнь, работа – все это существенно способствовало похудению.

Как худели? Правильное питание, постоянное движение и обильное питье. Именно правильное питание сделало свое дело: только полезные продукты, частые, но небольшие приемы пищи. Никаких ресторанов и фастфудов.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Самое эффективное – это приседания. Очень полезны для всего организма, а малышу весело.

Реакция окружающих после похудения. Удивление, что через 4 месяца после родов можно не только вернуть свою фигуру до беременности, но и существенно улучшить ее.

Понравились советы Марии? Проголосуй на последней странице!

Татьяна Кленова, 25 лет, продавец-консультант

Вес до беременности: 63−65 кг.

Вес во время беременности: примерно 87 кг.

Вес после беременности: 83−85 кг.

Вес после похудения: 75 кг.

Почему вы решили похудеть? Похудеть решила, потому что тяжело было при таком весе. Да и сама себе не нравилась – не влезала в любимые добеременные платья. Потому что всегда мечтала быть стройной и решила, что пора осуществлять мечты.

Как худели? Худела я с помощью длительного голодания.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Сейчас занимаюсь спортом дома, и дочка за мной повторяет.

Реакция окружающих после похудения. Реакция одобряющая. Много кто поддерживал и подбадривал. Я сама жутко радовалась, когда надевала вещи, которые стали лучше сидеть.

Понравились советы Татьяны? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 55 кг.

Вес во время первой беременности: 77 кг.

Вес после первой беременности: 68 кг.

Вес после похудения: 53 кг.

Почему вы решили похудеть? Вернуть свой прежний вес – это одна из первых мыслей после беременности, ведь приятно влезть в свои платья и так же элегантно прогуливаться по парку.

Как худели? При кормлении грудью соблюдаешь диету, чтобы животик ребеночка не перегружать. А также не забываем играть с малышом и вести хозяйство (у нас частный дом, огород). И через пару месяцев уже заметен результат.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Одно из частых упражнений с малышом – это нагрузка на руки (поднять-опустить, полетать-покружиться).

Реакция окружающих после похудения. Конечно же муж видит результат первым, а потом мое похудение заметили родственники и знакомые, и они очень удивлялись, как меня ветром не уносит. В связи с этим через некоторое время решили с мужем, что желательно пару килограммов вернуть.

Понравились советы Светланы? Проголосуй на последней странице!

Инесса Кувакина, 38 лет, бухгалтер

Вес до беременности: 63 кг.

Вес во время беременности: 86 кг.

Вес после беременности: 76,5 кг.

Вес после похудения: 65,8 кг, ребенку 9 месяцев, на грудном вскармливании.

Почему вы решили похудеть? Комфортно себя чувствую в весе 60 кг, не хочу быть теткой, хочу быть девочкой и носить короткие юбки, хотя бы до 40 лет.

Как худели? По истечении 3 месяцев – аквааэробика, с 4,5 месяца добавила фитнес, с 7 месяцев – правильное питание.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. С моим неусидчивым ребенком – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сажая его в качестве утяжелителя на живот, подниматься и опускаться, качать ягодицы.

Реакция окружающих после похудения. Нормальная реакция. Все уверены, что я обязательно похудею до прежнего размера (кроме меня).

Понравились советы Инессы? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 59 кг.

Вес во время беременности: первая беременность – 78 кг, вторая – 73 кг.

Вес после беременности: после 1-й – 69 кг, после 2-й – 66 кг.

Вес после похудения: 59 кг.

Почему вы решили похудеть? Меня всегда восхищали красивые стройные мамочки, гуляющие с колясками. А этот глупый стереотип, что женщина в декрете – это толстое, неухоженное существо в бесформенной одежде, которое ничего кроме подгузников не видит? Будем срочно ломать! Декретный отпуск просто так «отпуском» не назовут. Это замечательное время! Это то время, когда ты не только всецело принадлежишь своему малышу, а еще время, когда можно заняться собой и провести отпуск с огромной пользой.

Как худели? Как и у любой кормящей мамы, так и у меня первым делом изменился рацион питания. Оно стало максимально правильным. На завтрак стала есть каши, которые с детства терпеть не могла, но теперь без них просто не могу. Меньше сладостей и жареной пищи. Колбасы и копчености не ем вообще. Стала тщательно изучать состав каждого выбираемого продукта. Пить только фильтрованную воду и минимум 2 литра в день. Ведь никакие упражнения не помогут, если питание неправильное! Еще сразу после родов я утягивала живот бандажом, мне это очень помогло (но это только с разрешения врача!). Длительные пешие прогулки с коляской дают хороший эффект. Ну и спорт, конечно! Спустя три месяца после родов начала крутить обруч – такой широкий и тяжелый с массажными элементами. И как результат спустя месяц «кручений» талия вернулась. Честно признаюсь, что на продолжительные занятия спортом дома моей силы воли не хватало. И вот, когда дочке было шесть месяцев и ее можно было оставить на достаточно продолжительное время с папой или бабушками, я отправилась в тренажерный зал. Но здесь тоже необходимо соблюдать меру, если ты кормящая мама: есть упражнения, которые при ГВ противопоказаны, во всяком случае, со слов моего тренера. По прошествии трех месяцев тренировок, правильного питания в течение всего послеродового периода и активного времяпрепровождения в 9-месячный день рождения своей дочурки я пребывала в «добеременном» весе!

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Мое любимое – упражнение на пресс: необходимо лечь на пол, колени согнуть, малыша посадить себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим ногам. Далее приподнять корпус, потянуться к малышу, улыбнуться и поцеловать его. Медленно вернуться в исходное положение и повторить. Обязательно нужно придерживать малыша с боков.

Реакция окружающих после похудения. Люди очень живо реагировали на мое похудение. Коллега по работе, увидев меня, с завистью воскликнула: «Посмотрите, после родов у нее ни одного лишнего килограмма!» А муж как был доволен! Ведь он один меня всегда подбадривал в моем стремлении похудеть. И питался правильно и спортом занимался. Так что без его поддержки точно ничего бы не получилось.

Понравились советы Екатерины? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: первая беременность – 53 кг 600 г, вторая беременность – 53 кг 400 г.

Вес во время беременности: первая беременность – 69 кг 900 г, вторая беременность – 68 кг.

Вес после беременности: первая беременность – 64 кг, вторая беременность – 62 кг.

Вес после похудения: первая беременность – 50 кг, вторая беременность – 54 кг.

Почему вы решили похудеть? Я люблю выглядеть хорошо, носить красивые вещи, люблю смотреться в зеркало и нравиться самой себе, и просто хочется быть стройной мамой двух малышей. Хочу быть красивой женой, чтобы муж гордился!

Как худели? Прежде всего, конечно, правильное питание, особенно при грудном вскармливании. Много двигаюсь, не сижу на месте, дети спят – делаю дела по дому, мои дети пока маленькие, всегда ручные, ношу их на руках – это тоже своего рода тренировка. Свежий воздух и прогулки тоже очень полезны. Но самое главное – это любить себя и ни в коем случае не запускать себя.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Приседания с ребенком на руках, покачивания, поднимать ребенка вверх на вытянутых руках, пешие прогулки.

Реакция окружающих после похудения. Не могу сказать, что я шокирую окружающих своим похудением, так как несильно поправилась во время беременности, но те, кто видел меня с животиком, говорят, что я худышка и молодец! Это приятно!

Понравились советы Анастасии? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 55 кг.

Вес во время беременности: 74 кг.

Вес после беременности: 65 кг.

Вес после похудения: 56,5 кг.

Почему вы решили похудеть? Я всегда была стройная по комплекции и, увидев себя в зеркале после вторых родов с лишними практически десятью килограммами, испытала шок. Конечно же сразу приняла решение, что нужно бороться за возвращение фигуры в форму!

Как худели? Несмотря на набранный вес во время беременности, тело было в достаточно хорошей форме – упругое и не размякшее. Пока была беременной, много плавала в бассейне и ходила на специальную гимнастику. После родов сразу же села на правильное питание. Это не диета, а отказ от вредных продуктов и употребление правильной пищи в определенное время. Чаше всего готовлю на пару или в электрогриле без масла. Очень много употребляю в пищу морепродуктов, рыбы, белого мяса, телятины. Овощи, фрукты и злаки также в рационе каждый день. Вместо тортиков и конфет – финики и печенье из овсянки и кефира. Через две недели после родов вернулась к занятиям в спортзале. Несмотря на то, что грудью не кормила, не стала сразу давать большие нагрузки уставшему после беременности и родов организму. Первый месяц в основном занималась на кардиотренажерах. Потом стала понемногу возвращаться к силовым упражнениям. Также через месяц после родов пошла на массаж – ручную пластику тела. Дома по возможности тоже старалась не лениться и занималась на фитболе, а также крутила обруч. Все мои усилия в комплексе помогли вернуться в практически прежнюю форму за 3 месяца.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Если совсем нет возможности ходить в тренажерный зал, то вполне можно заниматься и дома. Моему сыну очень нравится смотреть, когда я кручу яркий обруч. А на фитболе мы с ним занимаемся по очереди. Малышам тоже полезна гимнастика на этом мяче.

Реакция окружающих после похудения. Конечно, очень приятно слышать в свой адрес комплименты после того, как ненавистные килограммы ушли! Хотя надо отдать должное моему мужу, он поддерживал меня очень после родов. Говорил, что не видит, где я поправилась. Обманывал, конечно, но тогда мне это было нужно.

Вес до беременности: до первой – 64 кг, до второй – 52 кг.

Вес во время беременности: 70 и 73 кг.

Вес после беременности: после первой и второй – 52 кг.

Вес после похудения: 52 кг.

Почему вы решили похудеть? У детей должна быть красивая мама.

Как худели? Похудеть несложно. У меня второй ребенок. Оба раза худела быстро. Во-первых, кормила грудью. Во-вторых, гуляю до сих пор (младшей годик) часа по три с коляской каждый день. Есть некогда. Обычно доедается ребенкин прикорм – 3 цветка брокколи, ложка овсянки и ложка детской мясной пюрешки. Сейчас я худее, чем до беременности.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Много гулять, качать малыша на ручках.

Реакция окружающих после похудения. Многие удивлены, что похудела быстро оба раза.

Понравились советы Татьяны? Проголосуй на последней странице!

Вес до беременности: 73 кг.

Во время беременности: 96 кг.

Вес после беременности: 80 кг.

Вес после похудения: 66 кг.

Почему вы решили похудеть? История у меня не уникальная, таких тысячи, но все же расскажу. В 2008 году я вышла замуж, на тот момент мой вес составлял 48 кг, и вообще я была стройняшкой всегда. После замужества, как обычно, возникает вопрос о том, что пора уже и ребеночка родить, тем более мы с мужем были к этому готовы и очень хотели маленького. Но наши мечты оказались несбыточными. Точнее, не сразу они воплотились в реальность. В общем, в 2010 году мне установили диагноз бесплодие 2-й степени, и понеслось. Больницы, постоянные процедуры, лечение. Горсти гормональных препаратов, которые из 48-килограммовой девушки превратили меня в 84-килограммовое существо! Спустя 3 года все надежды стать счастливыми родителями канули. И вес уже не хотел от меня уходить, а только вредил моему организму. Но вдруг – вот оно счастье, заветная беременность в середине 2013 г. Даже врачи, которые вели мое лечение, были не то что удивлены, а шокированы, что у нас все получилось! Беременность протекала отлично, но вот вес снова начал набегать: если в первые месяцы он был 73 кг, то ко дню родов я весила 95 кг! Это был ужас, я еле передвигалась. При этом я всю беременность сидела на диетах, не переедала. После родов вес снизился до 80 кг и так держался больше года. Лишний вес стал основной причиной проблем со здоровьем, и мне пришлось сделать операцию, удалили желчный пузырь, также начались проблемы со спиной и сердцем. Я решила, что хватит это терпеть, и начала бороться с весом. Муж, конечно, меня поддерживал. Это было самое главное в моем похудении – то, что он не смеялся надо мной, никогда не оскорбил тем, что я как-то не так выгляжу.

Как худели? Начала я свое похудение с главного – наладила питание, стала питаться, как советуют все доктора, 5 раз в день небольшими порциями и только полезные продукты, никакого сладкого. После занялась фитнесом на дому по видеоурокам, через месяц почувствовала в теле подтянутость и свободу движений, стала более выносливой. Вес потихоньку уходил, и в конечном итоге, не применяя очень радикальных методов, а потихоньку, без вреда для организма, я похудела с 80 кг до 66! И на этом я не остановлюсь. Буду дальше продолжать свой путь к стройному телу и здоровому организму!

Упражнение, которое можно делать с ребенком. Естественно, и ребенок мне помог в похудении, он непосредственно принимал участие в моих занятиях спортом, был моим личным снарядом, гирькой. Я с ним делала много упражнений, например, он залезал мне на спину, как на лошадку, я вставала, выпрямлялась и приседала с ним, висящим у меня на спине (на минуточку, он к тому времени весил больше 10 кг). Также надевала «кенгуру» (приспособление для переноски детей) и ходила на пробежку с ним, так бегала примерно 2,5 км. Еще одно наше любимое упражнение: я ложусь на спину, подгибаю ноги к животу, на согнутые ноги залезал ребенок, и после этого я поднимала ноги кверху, тем самым качая мышцы пресса.

Реакция окружающих после похудения. После достигнутого результата многие были удивлены, кто-то порадовался за меня, я, естественно, очень рада. Некоторые знакомые девушки, у которых тоже проблемы с лишним весом, откровенно мне позавидовали и взяли с меня пример. Теперь я снова чувствую себя более уверенной, красивой, желанной! Заходя в магазины, уже нет проблемы найти себе одежду, беру то, что понравилось, так как есть мой размер 46−48. А раньше размер был 50−52.