Читатель Delfi делится опытом: как я вела диетический дневник

Моя собственная форма выбрала меня еще в детстве, сколько себя помню, считала себя толстушкой, боролась с лишним весом, в основном достаточно безуспешно. Правда, был один важный момент — я всегда была достаточно сильной, так как физическая нагрузка в школьные годы присутствовала практически постоянно, хоть проблемы со здоровьем ее и ограничивали.

К старшим классам я стала понимать, что мальчишки называют меня пончиком и булочкой с любовью, а не издеваются, ну а в институте я вообще поняла, что мои формы — это часть моей индивидуальности, в том числе в них моя красота, а в то, что красив каждый человек, я верила всегда. Постепенно я приняла себя, полюбила, вместе с этими формами, от которых долгое время пыталась избавиться.

Все бы хорошо, но в комфорте всегда есть определенная опасность. Приняв себя, якобы полюбив (якобы — потому что настоящая любовь означает на самом деле больше, чем просто принять, как казалось мне тогда) и успокоившись я практически совершенно перестала уделять время и силы своей форме — тогда я еще не понимала, что чего бы ты в жизни ты не достиг, это нужно поддерживать, иначе достигнутого не сохранить.

Конечно, и в течение этого времени “комфорта” были постоянные попытки заняться то йогой, то пилатесом, сесть то на одну, то на другую диету, так как на самом-то деле вес продолжал прибавляться. Но не было достаточной последовательности действий, не было осознанного комплексного подхода и понимания сущности того, как вообще эта форма получается. Результат оказался плачевным — спустя несколько лет я поняла, что наличествующая форма — это уже не та, в которой я чувствую себя комфортно по многим причинам.

Я не верю в какие бы то ни было установленные стандарты красоты, но я считаю важными физическую силу и выносливость. И в один прекрасный момент я поняла, что возможности моего тела меня более не удовлетворяют.

К счастью, я всегда довольно много и с удовольствием ходила пешком, это то, что мне помогло не совсем утратить имевшуюся ранее силу, но я поняла, что утраченное мне необходимо восстановить, и, пожалуй, только тогда я увидела, насколько неправильно я вообще к этому вопросу подходила.

Я осознала, что у меня никогда не было достаточной системности и целеустремленности в этом вопросе, а самое главное, никогда не было баланса. В частности баланса правильного питания и физической активности. Я перепробовала за свою жизнь множество разных диет, по большей части — в отрыве от серьезной физической активности, и я могу с уверенностью сказать, что в долгосрочном плане в них (в особенности без соответствующей физической нагрузки) нет практически никакого смысла, а зачастую они вообще вредны, так как диеты сами по себе являются стрессом для организма.

Ну а после того, как пришло осознание, появилась необходимость действовать соответственно, и тут начались сложности, ведь это означало отказ от определенных привычек, которые складывались годами с одной стороны, и введение новых привычек с другой. И я не могу сказать, что я уже нашла идеально действующую для себя систему, сумела достичь той формы, которой хотела бы, но мне хотелось бы поделиться одной небольшой хитростью, которая помогает мне, и может кому-то из вас пригодиться или же натолкнет вас на собственную подобную идею.

Моя лучшая подруга и я всегда были в курсе диетически-спортивных подвигов друг друга, основная разница была в том, что она как раз-таки все то, что я осознала относительно недавно, осознала достаточно давно, и, наверное, в том числе поэтому была очень успешна в своих начинаниях.

Однако, как я уже говорила, достигнутый результат необходимо поддерживать, иначе о нем можно забыть. К тому же питание играет в нашей жизни огромнейшую роль и оказывает на наш организм зачастую такое влияние, о котором мы порой даже не догадываемся, пока не решаем действительно серьезно погрузиться в эту тему. По этой причине, хоть и моя подруга уже давно достигла той формы, в которой она ощущает себя комфортно, она время от времени ставит для себя различные задачи для достижения определенных целей, по большей части связанных со здоровьем и тем, как она себя чувствует.

В один прекрасный день (тогда этот день совсем не казался прекрасным) я и моя подруга решили на некоторое время отказаться от сахаросодержащих продуктов, к тому же и я, и она хотели ввести в свой повседневный режим некоторые процедуры по уходу за кожей и телом. Вроде как ничего масштабного, но мы обе знаем — подобные начинания бывает не так легко соблюсти, особенно теперь, когда быстро становится все холоднее и холоднее, на улице — темнее и тоскливее, и все больше хочется порадовать себя лишней конфеткой или шоколадкой, или же лишними 15 минутами в постели вместо того, чтобы сделать какую-то запланированную процедуру.

И тогда моя подруга предложила завести общий дневник онлайн, в который мы записывали бы все, что едим в течение дня, и в котором мы также могли бы отчитываться о своих процедурах. Если честно, поначалу я была совсем не в восторге. Во-первых, мне не хотелось тратить на это лишнее время, во-вторых, не очень приятной виделась перспектива раскрывать такие подробности своей повседневной жизни.

Но все-таки я сказала “да”, быстренько нашла удобную программу для этого на файл-хостинге SkyDrive и сделала первую запись. Мы стали писать каждый день в течение дня, договорились, что будем писать так, как будем успевать, но все-таки будем стараться это делать повседневно.

Для меня сначала все это было странно, ведь, приходилось признаваться во всех своих прегрешениях. Да нет, признаваться для меня не проблема, я и так в них всегда признавалась, но когда это написано черным по белому со всеми деталями (например, я не просто съела конфетку, а я должна сказать, сколько именно я их съела), это имеет более болезнетворный эффект. Но определенный результат от этого я лично почувствовала уже буквально на второй день, когда я потянулась за чем-то сладеньким, и поняла, что мне потом придется в этом признаться, и …остановилась. Или же когда я хотела поспать подольше и плюнуть на запланированные процедуры, но все же заставила себя вылезти из-под уютного теплого одеяла и сделать все, как надо, иначе пришлось бы со стыдом признаваться.

Но что еще интереснее — я стала намного более внимательно следить за всем тем, что я съедаю за день, именно в плане сбалансированности и полезности питания. К тому же, появился элемент сравнения с другим человеком, и вдруг разница стала еще более очевидной, чем была раньше. И кстати, заглянув таким образом в самое обычное питание другого человека, с которым ты не живешь бок о бок, можно получить много новых идей и для себя. Тут хочется отметить, что мы с подругой много говорим о готовке, часто вместе готовим, так что мне, например, казалось, что я в общем-то очень хорошо знаю ее питание.

Наш маленький проект — совсем новый, и пока еще не настолько себя зарекомендовал, чтобы им хвастаться, тем более, что моя подруга так забегалась, что уже несколько дней не писала (сейчас позвоню ей и отругаю), и вполне возможно, что в ближайшем будущем эта наша идея захиреет.

Но это просто один из примеров того, как можно мотивировать себя, когда вы пытаетесь перейти на какой-то новый режим, хотите сделать что-то новое, поменять систему питания или же сесть на диету и т.п. Это может быть и просто одним примером того, как помочь себе “раскачаться”, потому что зачастую именно начать — сложнее всего. Я надеюсь, что вы уже поняли: когда я говорила о небольшой хитрости, которой хочу с вами поделиться, я имела ввиду не столько этот конкретный “дневник на двоих”, а саму идею того, чтобы придумывать не совсем стандартные методы, дабы поддержать желание действовать на пользу себе.

Да, есть люди, которые “сказали-сделали”: с понедельника четко решили что-то сделать, что-то поменять в своей жизни, своем питании, и действительно делают это. Но я таких людей в своей жизни встречала довольно мало, большинство не выдерживает тех ограничений, которые само себе ставит, или же выдерживает их лишь до определенного момента.

С другой стороны, той же моей подруге силы воли не занимать, она всегда как раз сама справлялась с такими задачами, но эта идея принадлежала именно ей, потому что она знает, что иногда, объединив усилия, можно достигнуть лучших результатов.

И тут я снова хочу подчеркнуть, что для меня важен баланс, а не ограничения, но просто иногда для того, чтобы прийти к этому балансу, нужно сначала себя в чем-то ограничить. А иногда мы с этим можем лучше справиться, если у нас есть поддержка, или же если мы добавляем к этому элемент веселья и удовольствия, азарта, то весь процесс становится гораздо более радостным, и, тем самым, более приятным и простым. А стресса нам и так всем хватает.

Так что любите себя, свои формы, держите свои формы в здоровой форме, а для этого ищите для себя различные уловки и приемы, которые помогут вам в этом не всегда легком деле. Мои формы, скорее всего, всегда будут больше средних, хотя не знаю, какое у меня будет настроение, и какое настроение будет у моих форм — может, они захотят вдруг стать значительно меньше. Жизнь покажет. Главное — здоровье и сила, баланс и умение радоваться жизни и принимать и любить себя.