Как гарантированно отказаться от сладкого и мучного
Я тоже жуткая сладкоежка. Когда задумала похудеть, мне подруга посоветовала вместо конфет и шоколадок, есть батончики Турбослим. Они низко калорийный, хорошо справляются с чувством голода и придают энергии. Это мне помогло постепенно отказаться от сладкого и сбросить несколько килограмм.
Все эти советы у меня не работают :( Пытаюсь отказаться от сладкого уже более года, держалась месяца два максимум и по новой начинала есть :( Когда долго не ем сладкое, начинают в голову мысли лезть только о нем, тяжело концентрироваться на работе, становится очень грустно… Причем во всём остальном у меня 100% зож, ем 5 раз в день маленькими порциями, плотный завтрак, обязательно каша с фруктами, остальные приемы пищи — овощи, полезные крупы, нежирное мясо, нежирная кисломолочка, растительное масло, фрукты… в обед суп… Каждый день спорт, 2 л воды. Даже чай и кофе не пью совсем-отказалась. Но при этом постоянно тянет каждый день съесть хоть что-то сладкое. Пыталась перейти на батончики льняные/фруктовые — через пару недель тошнит от них и хочется шоколада. Дома лежит мармелад натуральный — не ем, не тянет. Но может так внезапно захотеться шоколада/шокол.конфет, что не лень выйти в магазин спец за ними. Мотиваторов куча. Но при желании сладкого кажется — ну от маленького кусочка шоколада же ничего не будет. :(
В этом году у меня выпускной! И это очень важное событие для меня, но я ростом 1,63 а вешу 66. Каждый вечер говорю себе надо отказаться от сладкого, 1-2 дня продержусь, а потом раз дома торт, два конфеты, три чак-чак. Я жуткая сладкоежка, но я понимаю что фигура важнее. Из -за сладкого я за прошлый год набрала 6 кг. Летом вроде похудела на 3.5 кг, сейчас школа началась и всё + 3.5 кг. За лето появились жуткие комплексы и теперь в школу даже без кардигана не могу пойти, так как стесняюсь своего живота и рук тоже. У меня возник вопрос, сколько примерно можно похудеть, если месяц не есть сладкого.
А мне помогли батончики турбослим.Вкусные и отбивают аппетит к сладостям.
Как для сладкоежки со стажем отказ от сладкого давался не легко. Начала с пастилы Полезные Сладости, покупала детям и сама пристрастилась. Очень хороший вариант для меня оказался. А потом разок купила батончик эваларовский Турбослим и подсела на него- на самом деле тяга к сладкому уменьшается.
Борьба с сахарной зависимостью — вечная тема. У меня просто закончилось терпение смотреть на свой «Сизифов труд». Пашешь в спортзале, потом ешь бесконтрольно и ву-а-ля вес стоит на месте или раскачивается — минус 0.5 плюс 1 :-) Теперь не ем хлебобулочные, выпечку, сахар и рафинированные продукты. Плюс больше жидкости. Спасаюсь фруктами, орехами, крупами. За 3 недели -3кг (вода в основном конечно) и отеки по утрам исчезли. Всем удачи!
Хорошая статья) Давно стараюсь бороться с этой зависимостью) Пока удается — начала с того, что отказалась от всех сладостей с сахаром (за редким исключением). Захожу в диетический отдел — беру что-то там. Сахзамы использую, батончики всякие на перекус (из любимых турбослим), ну и фрукты, разумеется) Кожа чище стала — это кайф)
Я уже давно со сладкого перешла на белковые батончики, вкусы разные, калорийность маленькая, питательные. Кушаю с утра один, один в обед, другой вечером. В итоге обхожусь без шоколада)))
здравствуйте, я занимаюсь каланетикой, мне лучше будет перейти на тренажерный зал?
Здравствуйте, силовые тренировки ( на тренажерах) эффективнее, но надо выбирать то, что вам нравится и где вы сможете тренироваться длительное время. Можно скомбинировать как-то.
Девочки, поделюсь и я своей бедой. Фигура у меня неплохая, но от поедания сладкого в лошадиных дозах стал со временем появляться целлюлит. Сладкое сводит на нет мои труды в тренажерном зале. После очередного поедания сладкого у родственников в гостях я решила перестать есть сладкое. Ем сейчас много яблок. Если прям очень хочется сладкого, то обхожусь половинкой чайной ложки меда натурального и третью стаканчика молока. За 6 бессладких дней всего один раз захотелось мед. Проблема не в том, что я постоянно ела сладкое, а в том, что если я покупаю пачку вафлей, то сразу съедаю все. Для себя решила попробовать не есть 21 день, как говорят, что можно отвыкнуть за этот срок, а потом разрешать себе с утра небольшой кусочек шоколада горького хорошего. Т.е. планирую выработать некую культуру употребления сладкого. Просто у меня есть все данные быть красивой и иметь красивую кожу, а я своими руками все порчу. Еще как метод: побольше читать статьи на тему процессов, происходящих в организме в результате употребления сладкого. А еще можно покачать пресс, после этого мне как-то обидно бежать за сладким. Надеюсь, кому поможет. Всем удачи в нелегком деле отказа от сладкого.
Здорово! Спасибо за советы, вы молодец! Очень интересно узнать, получилось ли у вас?
Намного лучше сейчас! Вот, например, пошла третья неделя, а я не ем вообще сладкого. Прям вообще. Стала смотреть состав сладостей и прям жуть! На работе постоянные тортики и конфеты, я кремень. Яблоки жую по-прежнему. Иногда устраиваю себя сладкие дни, когда позволяю десерт. Планирую такой денек раз в неделю включать, домой сладкого не покупаю. А вообще хорошая еще затея написать слово «молодец». Каждый день — буква из слова. Мы соревнуемся на работе, я вот на тройного молодца иду))) это психологи посоветовали такую штуку) мне жалко терять своих молодцов, пошла третья неделя — сладкого особо неохота.
Большое спасибо! Очень полезная статья)
Еще, посоветуйте, пожалуйста хорошую книгу по правильному питанию
Спасибо за статью! Давно уже начал задаваться вопросом: «А действительно ли в отказе от сладкого и мучного первостепенное значение играет сила воли?» Что касается меня, то могу заставить себя делать многие вещи, но отказаться от вкусной еды не всегда удается. В тоже время вижу людей, которые могут спокойно обходиться и самой простой пищей, хотя не могут заставить себя делать, например, регулярные физические упражнения. Отсюда сделал вывод, что не всегда первопричиной является слабая сила воли и существуют другие рычаги, которые могут помочь перейти к здоровому питанию. Лично у меня следующая проблема. Отказываюсь от сладкого и мучного — чувствую себя хорошо. Все как правило начинается с небольшой мысли, в которой я представляю себе кусок шоколада или булочку и все, дальше начинается развитие этой мысли в результате чего я срываюсь. Причем этот срыва не обходится одним маленьким кусочком, как правило остановиться удается только после того, как съем пол килограмма булочек или конфет)). Еще некоторые усложнения бывают, когда приезжаю в гости к маме или (тем более) к бабушке. Тут сдержаться становится особенно трудно. Была ли перед Вами подобная задача, когда ближайшие родственники не особенно поддерживали в ваших начинаниях по поводу здорового питания? И как этот вопрос можно деликатно решить? С одной стороны не хочется обижать близких, т.к. они для меня стараются, с другой — если принимать их старания, то надолго моей спортивной формы не хватит)).
Здравствуйте Дмитрий, конечно вопрос «борьбы» с нашими любимыми родственниками, пытающимися накормить нас побольше да повкуснее встает у многих)) Тут наверно каждый сам должен решить, сможет ли он просто объяснить, что следит за своим здоровьем и булочки не очень способствуют этому, либо как-то по другому. В конце концов наша любовь и любовь наших близких не заканчивается приготовлением и поглощением еды, важнее внимание и общение.
Евгения , помогите , после родов при росте 172 с 57 поправилась до 69, сбросила 2 кг,сейчас 67, ем овощи фрукты , в обед немного мяса , а вечером только кефир , мучное не ем вообще, но от шоколада не могу отказаться, на завтрак ем каши , вес стоит на месте уже две недели:(
Здравствуйте, Анастасия, в принципе ваш вес в пределах нормы для вашего роста, поэтому он может и не снижаться особо. Но попробуйте просчитать калорийность своего дневного рациона и сколько вы кушаете на самом деле, возможно вы слишком мало кушает ( как не парадоксально) и замедлили обмен веществ, от этого тоже может быть остановка в результатах.
Здравствуйте Евгения,скажите пожалуйста вот при перекусе в 16-00 яблоком и зелёный чай с 3 гр горького шоколада,я не могу дождаться ужина,всегда хочу есть может слабый перекус?
Здравствуйте, да мне кажется слабовато, добавьте еще творог или йогурт хотя бы
Раньше не любила сладкого ,а сейчас не могу жить без этой вкусняшки… Уверенна,что лучше всего не покупать вообще сладкого и мучного ,но я добре подросток (тоисть живу не одна),так мама очень вкусно готовит,правильное питание и все такое ,но мама,папа страшные сладкоежки ,поэтому сладкое в доме есть всегда…не могу удержаться ,что делать?!))
Помогите. Полгода без сладостей. Вполне привыкла и не тянуло на сладкое. Но после НГ праздников не могу остановиться..торты..конфеты..шоколад..халва..Вот уже второй месяц ни дня е проходит без сладкого. Как приостановить, затормозить тягу к кондитерке?