Подробно о меню ребенка в 3 года: рецепты, советы родителям

Ребята кажутся такими взрослыми в свои три года! Столько всего могут, столько всего знают. Многие родители заблуждаются, думая, что раз ребенок достиг трехлетнего рубежа, то ему вполне можно есть взрослую еду. Педиатры утверждают, что даже для таких «взрослых» детей все еще необходимо соблюдать определенную диету.

Чем кормить малыша в 3 года и как составить меню для ребенка этих лет на неделю, мы сейчас и узнаем!

Что можно кушать ребенку в 3 года

Организм малыша к 3 годам уже достаточно окреп, что позволяет значительно расширить меню крошки. К тому же, в 3 годика все детки «зубаты», что также открывает мамам новые горизонты в приготовлении различных блюд.

• всевозможные крупы и макаронные изделия;
• свежие и отварные овощи;
• нежирное мясо;
• молочные продукты и само молоко;
• яйца;

• рыбу;
• фрукты и ягоды;
• мучные изделия;
• сахар и соль.

• сладости, вроде простых конфет и печенья, черный шоколад;
• соленья;
• цитрусовые;
• мед;

• свинину;
• орехи;
• сухофрукты;
• специи.

• вода;
• свежие или специализированные соки;
• слабый чай;
• напиток из цикория (заменитель кофе);
• какао на молоке;
• компоты и кисели из свежих, сушенных или замороженных фруктов и ягод.

Чем не стоит кормить трехлетнего ребенка

Есть ряд продуктов, которые категорически противопоказаны ребенку в 3 года. К ним относится все, что изобилует синтетическими добавками, красителями и консервантами:

• колбасы;
• консервы;
• шоколадные конфеты;
• цветные сладости;

• пирожные с большим количеством кремов;
• сладкие газировки;
• копчености;
• грибы.

Рацион питания (меню) ребенка в 3 года

Рацион для крохи 3 лет должен включать в себя углеводы, белки, растительные и животные жиры, витамины и минералы. Все это необходимо для нормального роста и развития малыша.

Все детки разные, и кушают по-разному. Трехлетний ребенок должен съедать за день пищу, суммарный объем которой колеблется от 1,3 до 1,5 л. Следует соблюдать 4-х разовое кормление и пропорции количества пищи:

• завтрак – 25%;
• обед – 40%;

• полдник – 10%;
• ужин – 25 %.

Примерное меню для ребенка на неделю

Мы приведем таблицу ориентировочного меню крохи на неделю. Вы можете и должны изменять его, если к этому есть предписания. Также важно учитывать вкусовые предпочтения ребенка.

День неделиЗавтракОбедПолдникУжинПонедельникВареное яйцо Бутерброд с маслом и сыром Цикориевый напитокГречневый суп Отварной картофель Куриный шницель Овощной салат —Компот из яблок—Пудинг Какао на молокеРыбный пирог Стакан кефираВторникОвсянка с ягодами Бутерброд с маслом Чай с молокомРисовый суп Каннеллони с фаршем Овощной салат Фруктовый сок—Манная запеканка— Стакан кефираЗапеканка из цветной капусты Стакан молока с медомСредаПшеничная каша на молоке Бутерброд с маслом Цикориевый напитокКрасный борщ Гречневая каша Куриная котлета Овощной салат Компот из сухофруктовОвсяное печенье Стакан молокаОвощное рагу Стакан кефираЧетвергМанная каша с маслом и фруктами Чай с молокомСуп с фрикадельками Тушеный картофель Рыбная котлета Овощной салат Кисель из ягод—Блины с творогом— Фруктовый сокОвощная запеканка Стакан молока с медомПятницаМолочная рисовая каша Бутерброд с маслом и сыром Цикориевый напитокЗеленый борщ Макароны Тефтели Овощной салат Компот из ягодВареное яйцо Стакан кефираСырники со сметаной Яблочный кисельСубботаТыквенная запеканка Чай с молокомРассольник Курица, тушенная с овощами Фруктовый сок—Макароны с сыром— Компот из яблокЗапеканка из рыбы Стакан молока с медомВоскресеньеТворожная запеканка Цикориевый напитокСуп с лапшой Овощное рагу Мясо, запеченное в духовке Овощной салат Кисель из ягодПирожок с ягодной начинкой Стакан молокаГречневая каша с маслом и сахаром Стакан кефира

Овощные салаты можно готовить как из свежих овощей, так и из отварных – в зависимости от сезона. Прекрасным примером зимнего варианта овощного салата является винегрет, рецепт которого включает соленые огурцы, но малышу это не повредит.

Примером салата из свежих овощей служит салат с капустой, морковью и яблоками. Он всесезонный, а используя различные заправки, можно каждый день придавать ему новую вкусовую изюминку.

Рецепты (меню) для трехлетнего ребенка на каждый день

Мы приведем 4 рецепта блюд для разных приемов пищи.

Если не знаете, что приготовить на завтрак для ребенка 3 лет, запишите себе простой рецепт творожной запеканки: